Cvičení pilates

Plavání prs je klasické cvičení Pilates, které zvyšuje pružnost a pevnost horní části páteře. Držte spodní žebra na podložce a rozšiřte na podporu horní části páteře, a ne v dolní části zad! Když ležíte na břichu, dbejte své pozornosti na břišní svaly a kosti pánevní (tj. kyčelní kosti a stydkou kost), ležte rovnoměrně na podložce.